바른 걷기 (걷기운동)의 효과

바른 걷기(걷기운동)

http://www.batae.com 에서 인용

1. 호흡과 함께 순환기전의 향상으로 심폐기능이 좋아 집니다. 
2. 콜레스테롤의 수치가 낮아져 심장 질환에 향상을 가져옵니다.
3. 꾸준한 운동과 격하지 않은 걷기는 당뇨와 고혈압환자에게 좋습니다.
4. 자율신경계의 향상으로 신체리듬을 조절 해 줍니다.
5. 노화 방지와 균형 잡힌 근력강화를 가져옵니다.
6. 맨손으로 부하를 적게 하고 걷 는것은 무릎 이외의 관절에 좋지 않은 분들에게도 효과적입니다.

그러나 관건은 내 몸이 바른 몸을 유지하고 있냐는 것이고 그것의 기준은 척추중심으로 이해해야 합니다.
즉 척추가 인체를 균형적으로 잘 받혀주고 있는냐에 따라 바른 몸, 바른 체형을 말할 수 있으며 이때의 걸음이 바른 걸음이 되며 위에서 열거한 효과를 얻을 수 있습니다.
물론 바른 몸이 아니더라도 이런 효과를 얻을 수 있지만 바른 몸의 범주에서 많이 벗어난 경우는 부정적 효과 또한 많이 나타날 수 있음을 기억해야 합니다.
그 만큼 바른 체형은 매우 중요합니다.

내 몸과 체형이 바르게 서 있어야 바른 걸음, 바른 서기, 바른 앉기가 가능합니다. 바른 체형이 만들어지지 않은 상태에서 바른 걸음, 바른 서기, 바른 앉기를 무리하게 하면 도리어 몸이 망가질 수 있습니다.